Главная Обзоры Как побороть «цифровой» стресс30 октября 2013

Как побороть «цифровой» стресс

Стресс от Интернета
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессом – ссоры с близкими людьми, болезнь или увольнение с работы. Но в XXI веке добавился еще один источник стресса – интернет-технологии, в том числе и цифровые устройства. Никто не спорит с тем, что появление интернета – это благо. У современных людей появилась масса возможностей – общение с родными и друзьями в онлайн-режиме, даже с теми, которые живут в других странах, дистанционное обучение и удаленная работа, и особенно это важно для людей с ограниченными возможностями. Но в бочке меда все равно есть та ложка дегтя, которая может подпортить репутацию.

Дело в том, что зацикленность молодых людей на гаджетах и интернете приводит к стрессовым ситуациям. Независимо от проблемы, которая стала причиной стресса (в данном случае неверное использование компьютеров и мобильных устройств) – это состояние не идет на пользу организму, повышается давление, учащается сердцебиение, появляется слабость и сонливость, а в некоторых случаях наоборот качество сна страдает. Если человек вовремя не выйдет из этого состояния, то возможны в дальнейшем, как психологические расстройства, так и глубокая депрессия. Ежедневно каждый из нас получает массу информации – электронные письма, звонки, смс-сообщения, месседжи по скайпу, однако 90% информации не несет в себе никакой пользы, и нам сложно не реагировать на этот поток, так или иначе, нам приходится пропускать его через себя.

Зацикленность на негативе, и как результат – стресс. Тем не менее, если отключить интернет, отнять мобильный телефон, то человек испытает еще больший стресс. Поэтому, бороться с проблемой необходимо не полным запретом, а только ограничением в использовании. Главное, вовремя увидеть первые тревожные звоночки, если временное отключение интернета выбивает вас из колеи, а мобильный телефон вы все время держите около подушки, то пора задуматься, возможно, это неправильно?

Хорошо если вы во время работы даете себе время для релакса, так вы снижаете риск стресса. К примеру этно и фолк музыканты Trec Studio делают музыку, которая отлично подходит для релакса. Для релакса абсолютно не подходит тяжелая музыка: рок, транс, кислота и другие стили, которые загружают мозг. Музыка должна «разгружать» а не «загружать».

Существуют ли способы борьбы с цифровым стрессом, и можно ли предупредить появление проблемы? Способы есть, но вы должны понять, что панацеей они не являются. Тем не менее, от негативных эмоций они могут помочь избавится.

1. Улучшайте свой сон.

Человек должен спать минимум 7 часов, чтобы дать организму отдохнуть, и восстановить силы. Поэтому, откажитесь от цифровых устройств и интернета, хотя бы за час до отхода ко сну. Так вы успокоитесь, перестанете переживать за героев любимого сериала, и настроитесь на сон. Возможно, вы не раз замечали, фильм закончился, вы легли в постель, но мозг не спешит отключаться, вы думаете о любимом герое сериала или о сообщениях приятелей, ворочаетесь несколько часов и только тогда засыпаете. Однако утром вы просыпаетесь в таком состоянии, будто целую ночь кто-то по вам топтался, неприятные ощущения, и вредные для организма. Что касается мобильных телефонов, то ставьте их на беззвучный режим, и кладите на стол, а не под подушку. Ночные пробуждения от звонка или смски тоже не способствуют качественному сну. Если ваша Интернет-зависимость вышла на такой уровень, что вы не можете вспомнить когда вы нормально спали — тогда вам нужно восстановить нервную система, а потом восстановить сон.

2. Правила не только для себя, но и для родных.

Вы решили сэкономить время на проверках электронной почты, или сообщений в социальных сетях, и установили правило проверять почту два раза в день – утром и вечером. Но друзья ведь этого не знают. Они могут обидеться на вас, или даже запаниковать, если вы не ответили на десяток входящих. Поэтому, старайтесь уведомить знакомых о своем решении, дабы не возникало недоразумений. Возможно следуя вашему примеру, и они подумают, как сократить время пребывания в сети онлайн, и займутся, наконец, реальной жизнью.

Если вы глубоко прогрязли в вашем стрессе, тогда вам нужно принимать серьезные меры, чтобы выбраться из него. В видео приведены хорошие методы выхода из стресса.

Понравилась статья?
Подписывайтесь на обновления, актуальные статьи на тему SEO, заработка в интернете, переводы зарубежных статей и многое другое:

Комментарии 0

рекламный баннер